Your first period

tu primer periodo


Tener la regla por primera vez a menudo puede estar lleno de incertidumbre y confusión. Que significa esto para mi? ¿Soy normal? ¿Qué debo esperar? Comprender mejor su período puede ayudar a aliviar la ansiedad y la preocupación. Después de todo, nadie se ha beneficiado jamás de saber menos sobre su cuerpo. Mereces sentirte seguro de los cambios que tu cuerpo experimenta cada mes... punto. ¡No, no tiene por qué dar miedo! Entonces, profundicemos en lo que necesita saber.

¿Cuándo tendré mi primer período?

La edad a la que una persona tiene su primer período puede variar ampliamente, pero en general, las personas comienzan a menstruar entre los 8 y los 15 años [1] . La edad promedio es de alrededor de 12 años, pero es importante tener en cuenta que el cuerpo de cada persona es diferente y no hay un cronograma establecido sobre cuándo llegará su primer período. Si no ha comenzado su período a los 15 años, debe hablar con su proveedor de atención médica, quien puede realizar algunas pruebas para verificar los niveles hormonales.

Signos del primer período.

Hay algunas señales de que su período podría estar acercándose:

  1. Desarrollo de los senos: Puede notar que sus senos están comenzando a crecer y cambiar de forma.
  2. Cambios hormonales: puede experimentar cambios de humor, acné y otros síntomas asociados con cambios hormonales en su cuerpo.
  3. Secreción: A medida que su cuerpo se prepara para la menstruación, puede notar un aumento en la secreción clara o blanca de su vagina. Esto es completamente normal y es la forma que tiene su cuerpo de mantener la vagina limpia y saludable.
  4. Vello púbico: Puede notar que comienza a crecer vello alrededor del área púbica y también debajo de los brazos.
  5. Calambres: algunas niñas pueden experimentar calambres o hinchazón en los días previos a su período.
  6. Es importante recordar que el cuerpo de cada persona es diferente y es posible que no experimentes todos estos cambios antes de tu primer período.

¿Cuánta sangre habrá?

Puede parecer mucho, pero sólo se pierden entre 3 y 5 cucharadas de sangre (hasta unos 80 ml) durante cada período [5] . Es decir, en realidad no tanto. En el primer día o dos de sus períodos, puede esperar que su flujo sea más abundante. A medida que su período continúa, el flujo debería volverse progresivamente más ligero.

¿Cómo se ve la sangre menstrual?

Los períodos vienen en una variedad de colores. ¡Sí, en serio! Es de esperar que solo sea de color rojo brillante; sin embargo, la sangre menstrual también puede ser mucho más clara u oscura. Por ejemplo, es posible que notes sangre marrón al principio o al final de tus períodos. Totalmente normal. También puedes esperar ver algunos coágulos (o grumos). Puedes encontrar más en nuestro artículo sobre sangre menstrual .

Está bien hablar de períodos

Ya sea porque involucra sangre u órganos reproductivos (o ambos) o debido a los muchos estigmas y conceptos erróneos que los rodean, muchas personas simplemente no se sienten cómodas hablando de sus períodos. ¡Pero debemos dejar de ocultar los períodos y hablar de ellos a puerta cerrada! No es necesario mantener los períodos en secreto, especialmente si se considera cuántas personas los experimentan. Como alguien que está teniendo sus primeros períodos, es importante tener esto en cuenta. ¡Ciertamente no son vergonzosos, sucios o vergonzosos! Son una parte normal de ser una persona con útero.

Historias del primer período:

Tener tu primer período es diferente para cada persona. Decidimos reunir una colección de historias del primer período de algunos de nosotros en Snuggs:

Tenía 13 años y visitaba Nueva Zelanda en una caravana con mi familia. Permítanme repetir… una autocaravana (no exactamente mucha privacidad, eso seguro). Durante una expedición de buceo con delfines, noté algo de sangre en la parte inferior de mi traje de baño. Se me dio un vuelco el estómago; por alguna razón, tener mi período se sintió como algo malo, casi como la pérdida de mi infancia. Fui directo a contárselo a mi mamá. Para lavarme la sangre, me dijo que simplemente fuera a nadar al océano. De hecho, ella no hizo mucho escándalo por todo esto. Estaba agradecido de tener a mi mejor amigo conmigo, quien podía compartir mi horror. Realmente no sabía mucho sobre los períodos ni cómo controlarlos en ese momento. Y por eso, tratar de descubrir qué productos menstruales usar fue difícil; créanme, ¡hubo muchas fugas (y desgarros) en el camino!

Tuve mi período cuando tenía 10 años. Era una mañana de lunes a viernes y se suponía que debía ir a la escuela. Mi hermana de 25 años estuvo conmigo esa mañana para ayudarme a prepararme. Cuando fui al baño, noté una mancha roja en mi ropa interior. Si mal no recuerdo, no estaba sorprendido ni aterrorizado, sólo un poco confundido, pero sabía lo que me estaba pasando. Le grité a mi hermana desde el baño que creo que me llegó la regla. Ella me dijo que me convertí en mujer y que hoy no tengo que ir a la escuela y, sinceramente, eso era lo único que me importaba: ¿no hay escuela? Dale. Lo que sea necesario. La parte más difícil fue ocultar mi período en la escuela como me dijo mi maestra: dijo que mis compañeros no lo entenderían.

No recuerdo exactamente cuántos años tenía cuando me llegó la regla por primera vez, pero lo que recuerdo claramente es la confusión que sentí cuando vi sangre en mis bragas después de ir al baño. Por suerte mi mamá estaba en casa así que pude hablar con ella. Menos afortunadamente, ella se mostró bastante abierta a compartir esta “noticia” con mi papá, quien se sintió muy incómodo en ese momento. Hablar de mi período me parecía algo muy privado que no debería compartirse con el público. Y me tomó algún tiempo acostumbrarme a mis propios sentimientos de inseguridad y vulnerabilidad. La menstruación era un tema delicado y, a pesar de que todas las mujeres la experimentaban todos los meses, nadie parecía cómodo hablando de ello abiertamente. Bueno, excepto por los anuncios de televisión que parecían algo que los niños no debían ver. Todavía recuerdo lo difícil que fue sacar la libreta de mi bolso en la escuela, lo más secretamente posible, para que nadie de mis compañeros se diera cuenta.

¿Cuánto durará mi período?

Su período puede durar hasta 7 días [6] . Sin embargo, las variaciones en la duración del período son comunes y es probable que esto cambie a lo largo de su vida reproductiva. Si experimenta regularmente períodos que duran más de 8 días, debe hablar con su proveedor de atención médica [7] .

¿Qué productos menstruales debo usar?

Elegir productos menstruales puede resultar confuso. ¿Qué tipo deberías elegir? Bueno, esto depende totalmente de ti. No existe un producto correcto o incorrecto, se trata de encontrar el que mejor le sienta a usted. Inicialmente, esto podría implicar un poco de experimentación. Algunas de las muchas opciones:

Ropa interior menstrual : un producto de ropa interior menstrual funciona como ropa interior normal, pero puede absorber el flujo menstrual, por lo que puedes usarlo en lugar de tampones y toallas sanitarias. ¿Guay, verdad? Hay muchos tipos de ropa interior menstrual disponibles que varían en absorbencia. Esto varía desde un flujo ligero hasta un flujo extra pesado. Un gran beneficio de este producto es que han sido diseñados para parecer menos voluminosos y sentirse como ropa interior real. No solo eso, la ropa interior menstrual se puede lavar, volver a usar y lavar de nuevo: ¡yippee por productos menstruales sostenibles!

Almohadillas : varían en grosor. En los días en que tenga un flujo más ligero, puede optar por utilizar una toalla sanitaria más delgada, a veces llamada salvaslip. En los días más pesados, existen opciones más espesas y absorbentes. ¡Incluso hay colchonetas para dormir! Algunas personas prefieren usar toallas sanitarias con alas que se pliegan sobre los bordes de la ropa interior para ayudar a mantener la toalla sanitaria en su lugar, pero esto es una preferencia personal. ¡También hay toallas sanitarias reutilizables que puedes usar y lavar! ¡Muchas elecciones!

Tampones : hay muchos tampones de diferentes tamaños, algunos ligeros, otros regulares y algunos súper. La mayoría de las personas comienzan con tampones livianos, pero en los días más pesados, puedes optar por cambiar de tamaño. A algunas personas también les gusta usar aplicadores de tampones. Son iguales a los tampones estándar, pero en lugar de insertar el tampón con los dedos, vienen con un aplicador de plástico o cartón (un tubo que sostiene el tampón) que está diseñado para ayudar con la inserción. Los pasos para insertar un tampón se pueden encontrar aquí .

Copas menstruales : las copas menstruales son similares a los tampones en el sentido de que se insertan en la vagina. Están hechos de silicona y retienen la sangre hasta que se vacían. También se pueden reutilizar.

¿Qué pasa con las fugas?

Es normal que te preocupes porque tu período se filtra a través de la ropa. Si esto sucede, no te estreses, casi todos hemos pasado por eso. ¡No hay verguenza en eso! Puedes atarte un jersey o suéter alrededor de tu cintura hasta que puedas ir a cambiarte y usar algunos productos menstruales. Por esta misma razón, puede resultar útil llevar siempre consigo algunos suministros de emergencia para el período.

¿Se puede perder un tampón dentro de mí?

No, no puede. Cuando insertas un tampón, éste permanece en tu vagina. La única otra abertura es a través del cuello uterino (en la parte superior de la vagina). Pero es demasiado pequeño para que pase un tampón. Todos los tampones vienen con un cordón en un extremo que queda fuera del cuerpo. Puedes quitarte el tampón en cualquier momento usando este hilo.

¿Por qué siento calambres?

Para expulsar el endometrio (revestimiento del útero), el útero se contrae o aprieta. Esto es lo que crea la sensación de calambres. Para algunas personas, los calambres pueden ser leves, mientras que para otras pueden resultar intensamente intensos. Pero no temas, hay algunas medidas que puedes tomar para aliviar los calambres, como usar una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica en el estómago y la espalda baja, hacer ejercicio con regularidad y mantenerte bien hidratado. También puede optar por tomar algún analgésico de venta libre. Si sus calambres y dolores menstruales se sienten debilitantes, lo que significa que no puede ir a la escuela, realizar actividades sociales o levantarse de la cama (o si afectan su calidad de vida de otras maneras), hable con su proveedor de atención médica.

Está bien hablar de períodos

Ya sea porque involucra sangre u órganos reproductivos (o ambos) o debido a los muchos estigmas y conceptos erróneos que los rodean, muchas personas simplemente no se sienten cómodas hablando de sus períodos. ¡Pero debemos dejar de ocultar los períodos y hablar de ellos a puerta cerrada! No es necesario mantener los períodos en secreto, especialmente si se considera cuántas personas los experimentan. Como alguien que está teniendo sus primeros períodos, es importante tener esto en cuenta. ¡Ciertamente no son vergonzosos, sucios o vergonzosos! Son una parte normal de ser una persona con útero.

Cómo hablar con tus padres sobre tu primer período

Es completamente normal sentirte un poco nerviosa o insegura sobre cómo hablar con tus padres sobre tu primer período. Pero recuerda, tus padres se preocupan por ti y quieren apoyarte durante esta nueva experiencia. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar a que la conversación sea un poco más fácil:

  1. Elige el momento adecuado: elige un momento en el que tus padres no estén demasiado ocupados o estresados ​​para conversar contigo.
  2. Sea honesto y directo: hágales saber que tiene preguntas o inquietudes sobre su primer período y que le gustaría recibir su ayuda y apoyo.
  3. Utilice declaraciones en primera persona: en lugar de decir "No entiendes" o "Nunca me lo dijiste", utiliza declaraciones en primera persona, como "Estoy confundido" o "Quiero saber más". Esto hará que la conversación se sienta menos conflictiva y más colaborativa.
  4. Recuerda que es normal: tus padres probablemente hayan pasado por esto y entenderán cómo te sientes.
  5. Seguimiento: una vez que haya tenido la conversación, asegúrese de hacer un seguimiento con ellos y hacerles saber cómo van las cosas. Esto ayudará a mantener abiertas las líneas de comunicación y garantizará que tenga apoyo continuo.

Cómo hablar con tu hija sobre su primera regla

Puede ser una tarea desalentadora empezar a hablar con su hijo sobre los períodos. Pero como padre, es su papel y responsabilidad asegurarse de que su hijo se sienta preparado y cómodo mientras atraviesa esta nueva (y a menudo aterradora) experiencia. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a romper el hielo.

  1. Comience temprano: es mejor comenzar a tener conversaciones sobre la menstruación mucho antes de que se espere el primer período de su hija, para que tenga tiempo de procesar la información y hacer cualquier pregunta que pueda tener. Hágale saber a su hijo que usted está allí para apoyarlo y que lo ayudará en esta nueva experiencia.
  2. No es una sola conversación: una buena educación sobre la salud menstrual requiere muchas conversaciones en evolución. Por lo tanto, no es necesario abrumarlos con toda la información de una sola vez. Pruebe muchas conversaciones pequeñas y breves.
  3. Utilice un lenguaje apropiado para su edad: asegúrese de utilizar un lenguaje que su hijo pueda entender y evite el uso de términos técnicos. Incluso podría intentar hacer preguntas abiertas y evaluar lo que su hijo ya sabe; podría sorprenderse.
  4. Sea abierto y honesto: hágale saber a su hijo que la menstruación es una parte normal y natural del crecimiento, y que no es nada de qué avergonzarse o avergonzarse.
  5. Fomente las preguntas: hágale saber a su hijo que usted está ahí para responder cualquier pregunta que pueda tener y que está bien si no entiende todo de inmediato. Si no sabe la respuesta a una pregunta, dígales que se comunicará con ellos o, mejor aún, busquen la respuesta juntos.
  6. Proporcione recursos confiables: Proporcione a su hijo recursos como libros o sitios web que puedan brindarle información adicional sobre la menstruación y cómo controlarla. Un gran recurso es Amaze y un libro útil es The Period Book de Karen Gravelle. Estos se pueden explorar según la conveniencia de su hijo y usted puede aprovechar esto como una oportunidad para consultar con él si tiene alguna pregunta sin respuesta.

Algunos consejos para las jóvenes sobre cómo afrontar los primeros períodos:

  • Utilice el producto menstrual que le resulte más cómodo, ya sea ropa interior menstrual, toallas sanitarias, tampones o copas menstruales. A menudo, esto se reduce a prueba y error y, de forma lenta pero segura, aprenderá qué funciona mejor para usted.
  • Realice un seguimiento de su ciclo menstrual: esto puede ser increíblemente útil para tener una mejor idea de lo que es normal para usted y comprender lo que le sucede a su cuerpo en diferentes momentos del mes.
  • Esté preparada: especialmente cuando comienza sus períodos, es más probable que sean irregulares. Lo que significa que podrían hacer una aparición sorpresa de vez en cuando. Puede resultar útil estar preparada llevando algunos productos menstruales en el bolso, una muda de ropa en caso de fugas y cualquier cosa que puedas necesitar para controlar el dolor menstrual.
  • Sea amable con su cuerpo y recuerde priorizar el cuidado personal, ya sea que eso pueda significar para usted.

¿Tienes más preguntas?

¡Lo entendemos totalmente! Puede ser un momento confuso y desalentador cuando se trata de navegar por los períodos. Estamos aquí para ayudarlo, no dude en hacernos cualquier pregunta que desee que le respondamos. También puede hablar con alguien en su vida en quien confíe o con su proveedor de atención médica.

Referencias
  • 1. Morris DH, Jones ME, Schoemaker MJ, Ashworth A, Swerdlow AJ. Determinantes de la edad de la menarquia en el Reino Unido: análisis del Estudio Breakthrough G